Author Archives: Mellony van Hemert

1 op de 8 sporters is slachtoffer van seksuele intimidatie

4 procent van de bijna 2000 sporters tussen de 18 en 50 jaar is slachtoffer van seksueel intimidatie. In meer dan 40 procent is een collega sporter de dader. Driekwart van deze slachtoffers is jonger dan 16 jaar tijdens de eerste ervaring met seksuele intimidatie. Dat constateert de commissie die onder leiding van oud-minister Klaas de Vries misstanden in de top- en amateursport in kaart heeft gebracht (bron: Algemeen Dagblad). Dit zijn zeer schokkende cijfers. Sporten zou voor iedereen een plezierige en ontspannende activiteit moeten kunnen zijn. Ik hoop dat er meer onderzoek gedaan word en er onderzoek gedaan wordt hoe dit aangepakt kan worden.

https://www.ad.nl/politiek/1-op-de-8-sporters-slachtoffer-seksuele-intimidatie-maatregelen-nodig~ab7c85f8/

Hoe schadelijk zijn de klappen van Wereldkampioen kickboksen Rico Verhoeven?

In het Algemeen Dagblad las ik een mooi artikel over de mogelijke gezondheidsrisico’s bij kickboksen. Hoe schadelijk zijn de klappen van wereldkampioen Rico Verhoeven? Onderzoeker Gilles Stormezand van het UMC Groningen heeft onderzoek gedaan naar hersenschade bij kickboksers. Volgens onderzoeker Gilles Stormezand is een neuro-psychologische PET nodig om
eventuele hersenschade vast te stellen. Alleen een MRI of CT scan blijkt niet voldoende om schade aan te tonen.

https://www.ad.nl/andere-sporten/hoe-schadelijk-zijn-de-rake-klappen-van-rico~a0ba2cff/

Sporten als therapie

Eigenlijk zou iedereen ‘verplicht’ moeten worden om te sporten. Natuurlijk niet letterlijk bedoeld (wie ben ik om dat te vinden en te verplichten), maar als ik zie wat voor positieve effect sporten heeft op onze psyche zeg ik doen. Daarnaast helpt sporten ons tegen bestrijding van diabetes type 2 en hart en vaat ziektes ben ik voorstander om iedereen te laten sporten (bewegen). Volgens de cijfers van het Trimbos instituut blijkt het volgende: 24,3% van de vrouwen heeft ooit in haar leven een depressieve episode doorgemaakt, tegenover 13,1% van de mannen. Dat is een verschil van ruim 10 procent. Van de westerse wereldbevolking lijdt jaarlijks 4% tot 10% aan depressie en 15% tot 17% heeft ooit in zijn of haar leven een depressie gehad. Wandelen om psychisch gezond te blijven dat zou iedereen moeten doen. Sporten helpt ons fit te blijven maar helpt ons voor een deel ook tegen het krijgen van depressies. Ik ben als therapeut een voorstander van zoveel mogelijk bewegen en sporten om depressies tegen te gaan i.p.v. antidepressiva bij milde depressieve klachten. Bij de hele ernstige depressies is medicamenteuze behandeling niet weg te denken en een must, maar als preventief en onderhoudend middel tegen depressies en bij milde depressieve klachten zeg ik eerst activeren en dan afwisselen met cognitieve gedragstherapie. Praten en bewegen, de gouden combi.

Feyenoord

Op mijn sportblog wil ik graag stil staan bij een van mijn grote sport passies namelijk voetbal en dan met name bij mijn favoriete voetbalploeg, Feyenoord.

Voetbal vind ik een heerlijke explosieve sport waarbij je je hele lichaam traint. Ik voetbalde als kind ontzettend graag met de jongens en meisjes bij mij uit de straat. Ik voelde mij altijd heerlijk bij het schieten tegen een bal. Ik kon er mijn emoties in kwijt.

Wat mij meer dan aanspreekt in Feyenoord, is het knokken tot het eind van een wedstrijd. Gaan tot je er bij neervalt. Feyenoord staat voor mij voor passie, knokken, de wil te winnen, agressiviteit en Rotterdam. Feyenoord zit in mijn hart, mijn oma was voor Feyenoord, ik ben voor Feyenoord. Het voelt als een familiepassie. Ik hoop het aan de volgende generatie te mogen doorgeven, want de passie en de sfeer die in de Kuip voelbaar is, geeft kippenvel en een dikke strot.

Mellony over skaten

De lente is stilletjes aan weer in aantocht en ik voel diverse goede voornemens opkomen. 1 ervan is wat winter kilo’s afvallen en de andere is weer heerlijk kunnen gaan skaten. In de lente besteed ik vele uren op mijn skates. Skaten geeft mij het gevoel van vrij zijn, de wind door mijn haren, muziek op en een heerlijke lange tocht maken langs de Maas. Ik kan mij er nu al op verheugen. Skaten geeft mij het gevoel dat ik een onderdeel van de natuur ben. Ik zie en hoor prachtige dingen onderweg zoals prachtige bossen, de Maas, de vogels die fluiten. Ik word er altijd vrolijk van. Naast dat het heerlijk voelt vind ik het afvallen en bewegen ook heerlijk. Ik heb nogal stevige benen, die met skaten iets in volume afslanken. Dit geeft een heerlijk gevoel. Ik kan niet wachten tot het weer eind maart is, dan ga ik er weer vol voor. Ik kan iedereen aanraden om te skaten, het gevoel, de adrenaline, de natuur, het is een onbeschrijfelijk gevoel.

Mellony over Nederlands elftal

Zaterdag 28 maart is het weer zo ver. De wedstrijd Nederland Turkije wordt gespeeld. Ik ben zo blij dat ik er met mijn dierbaren naar toe kan gaan. De sfeer die bij de wedstrijden van het Nederlands elftal heerst is niet in woorden uit te drukken. Het woord wat het meest dichtbij komt is magisch. De wedstrijd op zondag 16 november Nederland – Letland heb ik in de Arena gezien. Het werd 6-0. De wave ging vaak door het stadion. Wat een wedstrijd was dat. Nederland moest winnen om in de race te blijven voor een EK ticket in Frankrijk in 2016. De spanning die voelbaar was, ik kreeg er kippenvel van. Zaterdag 28 maart speelt Nederland opnieuw. Ook dan moet Nederland winnen om kans te houden op een felbegeerde ticket. Ik ben er bij om Nederland weer aan te moedigen. Ik hoop zo op een prachtige wedstrijd.

Tegen de tegenzin in

Wie kent het niet dat je in het weekend zo moe bent dat je geen energie ervaart om te gaan sporten. Vandaag heb ik zo’n dag waarbij ik mezelf naar de sportschool moet slepen. Er staat een uur fitness op het programma daarna nog een uur cardio. Ik overtuig mezelf met de gedachte dat het goed is om tegen de weerzin in te gaan en daar zit ik nu op de sportschool te wachten op mijn verse sap drankje. Ik besluit er tegenaan te gaan want ik weet na het sporten met als toetje de sauna voel ik mij als herboren en ben ik toch blij dat ik gegaan ben.

Sporten als therapie

Eigenlijk zou iedereen ‘verplicht’ moeten worden om te sporten. Natuurlijk niet letterlijk bedoeld (wie ben ik om dat te vinden en te verplichten), maar als ik zie wat voor positieve effect sporten heeft op onze psyche zeg ik doen. Daarnaast helpt sporten ons tegen bestrijding van diabetes type 2 en hart en vaat ziektes ben ik voorstander om iedereen te laten sporten (bewegen). Volgens de cijfers van het Trimbos instituut blijkt het volgende: 24,3% van de vrouwen heeft ooit in haar leven een depressieve episode doorgemaakt, tegenover 13,1% van de mannen. Dat is een verschil van ruim 10 procent. Van de westerse wereldbevolking lijdt jaarlijks 4% tot 10% aan depressie en 15% tot 17% heeft ooit in zijn of haar leven een depressie gehad. Wandelen om psychisch gezond te blijven dat zou iedereen moeten doen. Sporten helpt ons fit te blijven maar helpt ons voor een deel ook tegen het krijgen van depressies. Ik ben als therapeut een voorstander van zoveel mogelijk bewegen en sporten om depressies tegen te gaan i.p.v. antidepressiva bij milde depressieve klachten. Bij de hele ernstige depressies is medicamenteuze behandeling niet weg te denken en een must, maar als preventief en onderhoudend middel tegen depressies en bij milde depressieve klachten zeg ik eerst activeren en dan afwisselen met cognitieve gedragstherapie. Praten en bewegen, de gouden combi.

Afvallen als nieuw voornemen

Het nieuwe jaar is weer begonnen dat betekent altijd weer goede voornemens bij ons allen gekenmerkt door overvolle sportscholen en drastisch afvallen. Nu las ik over een nieuwe pil genaamd Aicar. De fabrikanten van Aicar beweren dat het innemen van deze pil, sporten overbodig maakt. Het deed me mijn wenkbrauwen fronzen, omdat ik dacht:” hoe kan een pil sporten vervangen?”

De afkorting van AICAR staat voor amino-imidazole carboxamide ribotide. Dit is een stof die de aanmaak van nucleotiden stimuleert. Nucleotiden zorgen voor energielevering van de cel enerzijds en bij het doorgeven van signalen binnen de cel en tussen cellen anderzijds. Het is een lichaamseigen stof, maar het is inmiddels ook beschikbaar als medicijn. Aicar wordt oa gegeven tijdens hartoperaties om de doorbloeding van het hart te optimaliseren. Aicar maakt namelijk de vaten wijder.

Voor (top)sporters is AICAR een belangrijk medicijn omdat zowel doorbloeding als energiebeschikbaarheid essentiële voorwaarden zijn voor een goede sportprestatie.

Er is weinig bekend over de precieze effecten van AICAR bij mensen. De effecten die uit dierexperimenteel onderzoek bekend zijn laten een effect op de verbranding van koolhydraten en vetten (die ook wisselen per spiervezeltype) zien. Onder sporters zijn de effecten van AICAR nooit onderzocht, en blijft het exacte effect vooralsnog theorie.

Het is ook onbekend wat voor bijwerkingen AICAR kan geven, maar gezien het feit dat deze stof vele biochemische processen in het lichaam aanstuurt, kan verwacht worden dat deze bijwerkingen velerlei zijn, zowel op de korte als op de lange termijn.

Mijn advies is dan ook eet gezond, regelmatig en met mate en sport op een manier die u vol kunt houden. Dit behoedt u voor snel afhaken.