Magnesium als relaxatiemiddel om te slapen

Magnesium is een mineraal dat o.a. voorkomt in graanproducten. Magnesium is een zogenoemd mineraal dat een belangrijke rol speelt in metabolisme. Magnesium is belangrijk voor de botopbouw en heeft een belangrijke rol bij het goed functioneren van de hartspier. Magnesium wordt veel gebruikt door sporters, omdat het een relaxatie functie heeft. Het zorgt voor het ontspannen van de spieren en ook helpt het ons om ons hartritme en de bloeddruk te reguleren. Ik gebruik het graag na het sporten of voor het slapen. Het helpt mijn lichaam te relaxen, waardoor ik sneller de slaap kan vatten. Als therapeut ben ik geen voorstander van slaapmiddelen, tenzij er sprake is van een zeer ernstige slaapdeprivatie en noodzakelijk wordt geacht door de huisarts of psychiater. Magnesium zou mijns inziens veel eerder gebruikt mogen worden dan de vaak voorgeschreven slaapmedicatie. Daarnaast helpt wandelen en sporten en een warme douche of bad natuurlijk ook om op een natuurlijke manier de slaap te kunnen vatten.