Author Archives: Mellony van Hemert

Serotonine

Serotonine wordt aangemaakt uit het eiwit tryptofaan, dit vind je vooral in melk, kaas, vlees, kip, ei, banaan noten en linzen. Bij mensen die kampen met een depressie zijn er lagere hoeveelheden serotonine in de hersenen gevonden. Het kan helpend zijn om met deze mensen naar hun voeding te kijken ( eet de cliënt gezond en kan de cliënt wellicht extra voeding tot zich nemen zoals noten, kaas of kip?) en ook is het van belang om deze mensen weer in beweging te krijgen. Lichaamsbeweging, stimuleert de aanmaak van het eiwit tryptofaan en serotonine wordt aangemaakt uit het eitwit tryptofaan wat ons gelukkiger laat voelen. Tijdens sporten maak je endorfine aan. Endorfine is een lichaams eigen hormoon wat ons een fijn gevoel geeft. Endorfine is eiwitachtige stof in de zenuwcellen van de hersenen. Bij fysieke inspanning maak je endorfine aan. Endorfinen worden weleens de morfine van het lichaam genoemd. Ze helpen pijn te verzachten en zijn ook een tikje verslavend. Daarom is het van belang om te sporten onder begeleiding van een coach die kijkt naar voeding en sport wanneer je kampt met depressieve klachten. Veel wandelen en bewegen wordt gezien als een preventieve werking op de ontwikkeling van depressies maar ook wordt het gezien als een adequaat therapeutisch instrument. Ik ben van mening dat bij een milde depressie alvorens er naar het voorschrijven van medicatie gekeken wordt, de behandeling eerst gericht moet worden op activatie waaronder wandelen en het onderzoeken van het voedingspatroon van je cliënt door een deskundige.Dit helpt om de client gezond te laten blijven en het lichaam het te kort op een natuurlijke manier te laten aanvullen.

Wintersport

Een van mijn favorieten sporten in de winter is skiën. Ik ben ontzettend gek op de snelheid, de zuivere lucht, de verse sneeuw, het adembenemende uitzicht, de zon die je op je gezicht voelt schijnen en het knisperen van het haardvuur. Ik verheug me nu al op maart, dan ga ik weer heerlijk de latten onderbinden. Val thorens is mijn absolute nummer 1 wintersport gebied. De sfeer is er super, de sneeuw is er bijna altijd op die hoogte en de pistes voelen als oneindig. Skiën maakt mij vrij. Ik voel mij 1 met de natuur als ik de pistes af vlieg. Het doet mij altijd beseffen hoe bevoorrecht ik ben dat ik mag genieten van dit heerlijke uitzicht. Ik zou willen dat het al maart was. Het verlangen naar de latten voelt intens.

van Hemert over: Feyenoord

Op mijn sportblog wil ik graag stil staan bij een van mijn grote sport passies namelijk voetbal en dan met name bij mijn favoriete voetbalploeg, Feyenoord.

Voetbal vind ik een heerlijke explosieve sport waarbij je je hele lichaam traint. Ik voetbalde als kind ontzettend graag met de jongens en meisjes bij mij uit de straat. Ik voelde mij altijd heerlijk bij het schieten tegen een bal. Ik kon er mijn emoties in kwijt.

Wat mij meer dan aanspreekt in Feyenoord, is het knokken tot het eind van een wedstrijd. Gaan tot je er bij neervalt. Feyenoord staat voor mij voor passie, knokken, de wil te winnen, agressiviteit en Rotterdam. Feyenoord zit in mijn hart, mijn oma was voor Feyenoord, ik ben voor Feyenoord. Het voelt als een familiepassie. Ik hoop het aan de volgende generatie te mogen doorgeven, want de passie en de sfeer die in de Kuip voelbaar is, geeft kippenvel en een dikke strot.

Van sporten krijg je energie

Van sporten krijg je energie, is mijn slogan. Het klopt. Hoe moe je ook bent, hoe rot je je ook voelt, sporten verzet je zinnen en je krijgt er een boost van. Sporten versterkt je immuunsysteem en vermindert het ontstaan en de ontwikkeling van depressies. Sporten helpt je endorfine aanmaken in de hersenen. Hierdoor voel je je opgewekter. Ik sport om mij na een dag werken heerlijk af te reageren in cardio fitness. Ik merk het altijd direct als ik gesport heb. Ik voel mij meer opgewekt, ontspannen en ik krijg een voldaan gevoel. Een mooie bijkomstigheid is het op gewicht blijven. Ik heb namelijk een absolute voorliefde voor heerlijk eten, waaronder heerlijke italiaanse pasta’s.

Magnesium als relaxatiemiddel om te slapen

Magnesium is een mineraal dat o.a. voorkomt in graanproducten. Magnesium is een zogenoemd mineraal dat een belangrijke rol speelt in metabolisme. Magnesium is belangrijk voor de botopbouw en heeft een belangrijke rol bij het goed functioneren van de hartspier. Magnesium wordt veel gebruikt door sporters, omdat het een relaxatie functie heeft. Het zorgt voor het ontspannen van de spieren en ook helpt het ons om ons hartritme en de bloeddruk te reguleren. Ik gebruik het graag na het sporten of voor het slapen. Het helpt mijn lichaam te relaxen, waardoor ik sneller de slaap kan vatten. Als therapeut ben ik geen voorstander van slaapmiddelen, tenzij er sprake is van een zeer ernstige slaapdeprivatie en noodzakelijk wordt geacht door de huisarts of psychiater. Magnesium zou mijns inziens veel eerder gebruikt mogen worden dan de vaak voorgeschreven slaapmedicatie. Daarnaast helpt wandelen en sporten en een warme douche of bad natuurlijk ook om op een natuurlijke manier de slaap te kunnen vatten.

Mellony van Hemert over de Paralympics!

Zoals jullie weten zijn de olympische spelen in Sochi al even afgelopen. Traditioneel volgen hierna de paralympische spelen. Deze spelen krijgen een stuk minder aandacht, maar winnen de laatste jaren steeds meer aan populariteit. Ook aan de organisatie is dit te zien. Op vrijdag 7 maart is de elfde editie van deze spelen groots geopend met een twee uur durend programma.

Geen medailles voor snowboarders

Tot teleurstelling van Mellony van Hemert hebben de Nederlanders zich bij het halfpipe snowboarden in Sochi niet weten te kwalificeren voor de finalerondes. Ook de olympische kampioene op de parallelreuzenslalom in 2000, Nicolien Sauerbreij, evenals aanstormend talent Michelle Dekker wisten geen medailles te behalen. Dit terwijl er heel veel talentvolle snowboard(st)ers in Nederland zijn.

Snowboarders op de paralympische spelen

Mellony van Hemert hoopt dat de Nederlandse snowboarders op de paralympische spelen revanche kunnen nemen voor de teleurstellende prestaties op de gewone spelen. De snowboardster Bibian Mentel was vlaggendraagster voor de Nederlandse sporters, laten we hopen dat dit haar een boost geeft en goud haalt!

Openingsceremonie

In het onderstaande filmpje is een compilatie te zien van een aantal schitterende scènes uit de openingceremonie van de paralympische spelen 2014.

http://www.youtube.com/watch?v=02QLZOGA8CY

Topfilm van Burton!

Als snowboardfan is Mellony van Hemert altijd op de hoogte van het laatste snowboardnieuws. Onlangs kwam Burton met deze geweldige video. De video geeft je een kijkje achter de schermen bij het bouwen van het zogeheten Peace Park en de daarbij behorende animaties. Het park combineert de elementen van een slopestyle wedstrijd, een halfpipe, heuvels en een big air.

Mellony van Hemert vindt het indrukwekkend om te zien hoe veel werk daar eigenlijk in gaat zitten. Wanneer je de parken op tv ziet sta je vaak niet stil bij het werk dat eraan vooraf is gegaan. Naast de bouw zie je natuurlijk ook weer heel veel enorme stunts voorbij komen. Wat bij dit Peace Park bijzonder is dat hij speciaal gebouwd is om de grenzen van het snowboarden op te zoeken en niet persé  om de wedstrijd.

Veel kijkplezier!

http://www.youtube.com/watch?v=MI_9gRc-l94

Snowboarders

In de video zie je onder andere de volgende snowboarders:

  • Mark McMorris
  • Jack Mitrani
  • Ben Ferguson
  • Roope Tonteri
  • Peetu Piiroinen
  • Christian Haller
  • Alek Oestreng
  • Gabe Ferguson
  • Marko Grilc

Muziek in de video

  • “18th St. Shuffle” – Darker My Love,
  • “Seasons” – John Carpenter
  • “The Desert Won’t Save You” – U.S. Royalty
  • “For Lisa” – Anciients
  • “Road Bound” – Bob Wayne
  • “In Numbers We Survive” –  The O’s
  • “Breeze” – Apollo Sunshine
  • “Mary Mountain” – Quilt
  • “Let Me Know” – A Night in the Box

Mellony van Hemert: People are awesome!

Het afgelopen jaar zijn er weer een hele hoop dingen gebeurd. Het één misschien meer bijzonder dan het ander, maar als mensheid zijn we tot een hoop in staat. In de onderstaande YouTube video is een compilatie te zien van allerlei geweldige stunts van het afgelopen jaar. Het laat zien hoe geweldig wij als mens eigenlijk zijn en wat we allemaal kunnen bereiken. Dat moeten we niet vergeten.

Mellony van Hemert snowboardfan

Mellony van Hemert is, zoals jullie inmiddels wel weten, zelf groot fan van snowboarden. Maar naast het snowboarden vind Mellony van Hemert ook andere extreme sporten geweldig.

Filmtip: de historie van snowboarden

Mellony van Hemert kwam onlangs deze geweldige film tegen. Hij duurt ongeveer anderhalf uur, langer dan je gewend bent van YouTube filmpjes, maar is het kijken meer dan waard. De film is een boeiende en stijlvolle reis door de unieke geschiedenis van het snowboarden, het ontstaan ervan en welke culture invloeden het snowboarden hebben gevormd. Mellony van Hemert vindt vooral de wijze waarop het verhaal wordt verteld erg boeiend. Er zijn interviews met grote namen en de grondleggers van het snowboarden zoals Jake Burton en Tom Sims. Daarnaast zijn er allerlei nooit eerder vertoonde beelden opgenomen in de film. Het is echt een ware inspiratie film! Continue reading