Serotonine

Serotonine wordt aangemaakt uit het eiwit tryptofaan, dit vind je vooral in melk, kaas, vlees, kip, ei, banaan noten en linzen. Bij mensen die kampen met een depressie zijn er lagere hoeveelheden serotonine in de hersenen gevonden. Het kan helpend zijn om met deze mensen naar hun voeding te kijken ( eet de cliënt gezond en kan de cliënt wellicht extra voeding tot zich nemen zoals noten, kaas of kip?) en ook is het van belang om deze mensen weer in beweging te krijgen. Lichaamsbeweging, stimuleert de aanmaak van het eiwit tryptofaan en serotonine wordt aangemaakt uit het eitwit tryptofaan wat ons gelukkiger laat voelen. Tijdens sporten maak je endorfine aan. Endorfine is een lichaams eigen hormoon wat ons een fijn gevoel geeft. Endorfine is eiwitachtige stof in de zenuwcellen van de hersenen. Bij fysieke inspanning maak je endorfine aan. Endorfinen worden weleens de morfine van het lichaam genoemd. Ze helpen pijn te verzachten en zijn ook een tikje verslavend. Daarom is het van belang om te sporten onder begeleiding van een coach die kijkt naar voeding en sport wanneer je kampt met depressieve klachten. Veel wandelen en bewegen wordt gezien als een preventieve werking op de ontwikkeling van depressies maar ook wordt het gezien als een adequaat therapeutisch instrument. Ik ben van mening dat bij een milde depressie alvorens er naar het voorschrijven van medicatie gekeken wordt, de behandeling eerst gericht moet worden op activatie waaronder wandelen en het onderzoeken van het voedingspatroon van je cliënt door een deskundige.Dit helpt om de client gezond te laten blijven en het lichaam het te kort op een natuurlijke manier te laten aanvullen.